CÁLCULO DE  LOS VALORES DE LA ZONA DE ENTRENAMIENTO

1 -  Restar la FCMax de un jugador a la FC Reposo. El resultado es la FC Trabajo.
2 - Calcular el % sobre lel que quedemos trabajar, esto es, sobre la FC Trabajo.
3 - Sumar las ppm de la FC Reposo a las ppm del % que quedemos trabajar.

Ejemplo..

Si tenemos un jugador de 25 años y queremos trabajar al 80% haremos :

1 - FC Max : Siempre es 220 - la edad del jugador.
                               FX MAX : 220 - 25 = 195ppm.

La FC Reposo la podemos calcular tomándolas antes de que empiece la actividad, durante 6 segundos y el resultado multiplicarlo por 10.

En nuestro caso la FCResposo es de 60ppm.

Por tanto la FC Trabajo : 190 - 60 = 135 ppm

2 - 80% de 135 = 108ppm

3 - 60+108 = 168ppm.

Por tanto si quedemos que nuestro jugador trabaje al 80% de deberá trabajar sobre las 168ppm.